初学广场舞一步一步教口令视频

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  初学广场舞怎么学才能有效?广场舞作为一种新兴的体育文化,以艽独特的魅力,逐步发展成为一种新的生活时尚,得到了广大群众的喜爱。下面小编给大家收集了,一起来看看吧。

  


  广场舞初学注意事项

  初学者入门

  在学习时要先观察,边看边数节拍,较难一点的动作可以分工学习。先学脚的动作再学手的动作,最后合起来。一个舞种首要的是看出它是有几组动作组合而成的,每组动作又是几个节拍编排的,动作一组一组的学。多听听音乐,找找节奏,步子一步一步的练习,弄明白脚下然后再配合手型

  重复练习

  可以把网络视频下载到电脑上循环截段播放,一个动作,一个组合的练习。可以刻成光盘在DVD影碟机上观看,因为影碟机有慢放的功能。这等于分解教学和慢动作演示

  寻找规律

  一般广场舞都是每8拍为一节,每一节中的动作大体一样。可以一节节的学;熟练一节后再学另一节,三步舞往往向左时先出右脚,向右时往往先出左脚、四步舞里往左走,往往是一只脚往前或后,往往是走猫步。至于先出左脚还是右脚要看编导的动作而定,标准的广场舞往往是前后跳或四方跳。很多动作往往都是对称的,比如说向左做一个动作很有可能还有向右的动作,前进两步往往还有向后退两步组成一个八拍的连贯动作

  身体状态调整

  跳舞前一定要先做预备动作,先活动膝关节、手关节、腰、脖子、踝关节。身体微微出汗后再跳就不容易受伤了。运动后一定要做一些放松的拍腿动作

  把腿抬高放松

  由上而下轻拍(握空拳)双腿的两边,这样很容易恢复疲劳。跳舞时心情一定要放松,就像是好玩一样。而且贵在坚持,早上一个小时晚上一个半小时为宜,累了一定要休息

  不要饱腹起舞

  很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对,饭后应休息40分钟左右,再开始跳舞。最重要的是装备,夏天可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷可以穿平底的棉鞋。要鞋底很柔软的那种或者可以穿棉一点的旅游鞋。不要穿硬底鞋,硬底鞋弹力差,地面反作用大,容易损伤小腿肌腱和关节组织,老年人跳舞时最好穿运动鞋
 

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