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舞蹈是强身健体的一种运动，跳舞不但能锻炼身体，还有益健康，而且我们经常看见很多舞者的身材和气质都非常不错，那么?下面和小编一起了解一下吧。
1、
,网上没有找到相关的证据,但是舞蹈重新塑造身体的线条。跳舞可以提升自身的气质,适当的认真的按要求练一些基本功可以重新塑造身体的线条。同时跳舞也能锻炼身体,增强身体各个部位的协调能力,有利于身心健康,修身养性,永葆青春。再者舞蹈要配合音乐,随乐起舞,可以锻炼你的乐感和舞感,有时候心情不好跳舞可以发泄出来,有时候心情好了也可以通过跳舞表达出来。舞蹈有很多种,每种舞蹈都有着不同的文化,跳舞可以让你了解不同的舞蹈文化和各国各民族的风俗,总之是百利而无一害的。
2、跳舞初学者学什么舞蹈
2.1、拉丁舞
原因:一是拉丁舞与别的舞蹈的基本技巧要求不一样,相对较低一些:二是拉丁舞属情感舞蹈,成年人更能理解其风格并容易比较准确地表达舞蹈语言。
2.2、民族舞
原因:民族舞蹈比较容易,练起来比较轻松。但需要一定的功底,民族舞蹈动作比较轻柔,比较安全。受伤几率相对来说低一点。对初学者来说,学民族舞蹈是个不错的选择。
2.3、肚皮舞
原因:肚皮舞可以柔美减肥,可以练就纤纤细细的水蛇腰,甩掉肚子附近的肉肉,可以丰胸又细腰。同时也会让你的身心健康,心情开朗等好处。
3、学舞蹈的禁忌
3.1、切忌急躁:舞蹈的练习是非常枯燥的,需要长时间的学习和训练。并不是一两天就能跳得不错的。需要长时间的毅力和耐力,想要成为一个不错的舞者,首先你要学会的就是不急躁,静下心。
3.2、忌不跟音乐节奏:初学舞蹈时,很多舞友往往只重视动作的学习,缺乏音乐的韵律感。因此要加强音乐修养,深刻体会音乐风格与舞种风格,表现音境的内在联系。
3.3、忌急于求成:初学者容易只求数量与进度,而不注意学习的质量。若在短时间内学完很多动作,但是都不是很规范,以后要想改正都十分困难。因此在学习动作时,应循序渐进,不要急于求成。
3.4、忌忽视姿态:初学者在学习舞蹈时应该注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增,令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。
学习舞蹈后的好处
1、跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2、跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3、跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4、跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、经常跟着旋律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。
6、跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪。
7、定时坚持跳舞,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
8、跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
9、跳舞能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
跳舞的注意事项
1、先热身再跳舞
跳舞前一定要先做好热身活动,让身体的各个部位和关节都活动开。很多人跳舞前不做热身活动,在跳的时候遇到一些不仅难的动作就会容易拉伤肌肉。建议各位朋友在跳舞前一定要跟着老师做好热身活动。
2、跳舞后做舒缓动作
跳舞的时候肌肉是处于紧张的状态中,跳完后一定要做好放松工作。跟着老师做一些舒缓动作,让身体的每一个部分的肌肉得到放松。这样可避免抽筋或者受伤,是一种很好的保护措施。
3、跳舞前忌吃大量食物
舞蹈的很多动作会用到腰腹的部位,如果刚吃完食物没多久就开始跳舞,会影响肠胃的消化功能,长期下来会引发胃部疾病。建议饭后半小时在跳舞效果会更好。