腹胀便秘怎么排毒通便

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  发生了腹胀便秘让人烦恼不已,你是否知道腹胀便秘的解决方法呢? 很多人由于各种各样的原因会出现腹胀便秘,出现了腹胀便秘很多人不知道该怎么办,腹胀便秘怎么办?教您三招排毒又通便。

  排毒通便:分清楚热秘还是虚秘对症下药

  女性的便秘可以分为热秘与虚秘,虚秘又可以分为气虚与血虚,热秘是由于体内的毒素引起的,需要通过润肠来通便,气虚则是由于大肠传导无力造成的,血虚则是由于津虚不能滋润大肠造成的,所以便秘不同需要采取不同的方法进行治疗,便秘需要去医院找医生诊断看看是哪种便秘做到对症下药才好,另外便秘患者可以采取多喝水的方式治疗便秘,每天补充10大杯水,特别是每天早晨喝一杯盐水对于治疗便秘有非常好的作用。

  排毒通便:多做运动,多喝粥能够起到很好的效果

  很多人往往是由于平时不怎么动,所以导致了大肠蠕动变得缓慢,造成了便秘,所以要想治愈便秘就需要动起来,比如快走30分钟,或者是做一下健身操,平时周末多去运动一下,就可以通过汗液和大便排出体内的毒素。另外也可以通过喝粥改善体内的环境,改善便秘的情况。具有补益气血的粥有:

  1.决明子粥。决明子15克,纱布包好(用决明子水也可以),和大米一起烧粥。功效通便清热,对预防和治疗痔疮有益。

  2.扁豆粥:鲜扁豆100克,大米100克,一起烧粥。功效通便补气,健脾养胃。

  排毒通便:多吃粗粮蔬果,少吃辛辣刺激性食物

  现代人往往由于吃的过分的精巧,造成便量非常少,所以就会产生便秘,鉴于此,一定要多吃一些粗粮,比如南瓜、土豆、玉米等,也需要吃一些蔬果,比如如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃甚至是不吃辣的东西,家里做菜的时候需要少放一些油、盐以及味精。远离咖啡、酒等饮料。这样就可以有效的缓解便秘。

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