【www.jxsbsh.com--学舞蹈】
说到练身材，钢管舞的成效的确相当显著。下面是小编整理的一些关于的资料，供你参考。
“减肥，是女人一辈子的事业”，个中滋味，每个女人知道。“由瘦入肥易，由肥入瘦难”，其中感受每个女人知道。现在告诉你-------“我的胖瘦我做主”
节食减肥、针灸减肥、按摩减肥、洗脂减肥。。。。。。现在，让我们把“减肥”两个字从脑海中抛开，不要去想任何关于减肥的事情。换一个观念，“保持易瘦体质”，永远不会再胖。从此，只要易瘦，不要减肥!
(一)钢管舞的基本概述
钢管舞，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。
说起钢管舞，人们过去的印象就是指欧美的夜总会或者成人俱乐部里流行的性感舞蹈。舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管极尽所能，做出性感热辣的动作。而到了21世纪初，钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动，在欧美白领中尤其是女性极受欢迎。现代改良的钢管舞已经在争议中慢慢为人们所接受。
其实，钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。钢管舞也会练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。难怪一位原瑜伽教练说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”
(二)钢管舞减肥效果
我们都知道，新陈代谢是决定人胖瘦的主要因素。人为什么会随着年龄而愈发容易变胖呢?就是因为新陈代谢的速度会随着年龄而降低。饭量没有变，体重却长了。究其原因，首先要保持我们的新陈代谢速度不变，永远保持在二十岁的状态。新陈代谢的速度决定于我们的肌肉百分含量。我们身体的肌肉百分含量越高，新陈代谢的速度越快，人就越不容易变胖。比如说一个长期运动的人或肌肉发达的人，他保持静坐状态的时候，身体要比没有任何运动的人消耗的热量多，因为肌肉有自动燃烧脂肪的功能。
所以，我们要想保持一个易瘦体质，就要增加自身的肌肉含量。别怕，女性自身的雌性荷尔蒙激素不会让我们的肌肉象男性那样发达，适度的运动只会让我们拥有漂亮的肌肉线条。这些漂亮的肌肉线条会主动吃掉你体内的脂肪，即使你不运动的时候。当然，为了保持这些漂亮的肌肉线条，你还是要经常保持运动哦，这样才能保持一个易瘦体质。
这里，推荐大家去练习眼下最时尚最流行的舞蹈-----钢管舞。钢管舞没有了力量器械的枯燥，没有了跑步机的乏味，随着动感的音乐或妩媚、或优雅、或热辣、或风情，释放自己的身体，同时塑造完美的肌肉线条，拥有钢管舞女郎般的性感身材。说到练身材，钢管舞的成效的确相当显著。跟皮拉提斯一样，钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉，回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作。想让舞姿变得曼妙飘然，就必须练好腹肌，只要一放松，重心马上就往下掉。瑜珈教练在教学生头下脚上的动作时，会提醒学生手放地上脚往上伸，而钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力道，而爬管子就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢的变得更紧实浑圆。 另外，钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧卡路里达350大
卡，让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级以及中级班，大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。这些专业的动作中，最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的“哇”声中的“倒挂”姿势，虽然，能到这种程度就可以出师了，但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾，而不会面红耳赤，恐怕还要数个时程的练习。 当基本技术练得熟练后，若你想再上一层楼，也有专业课程是教你开始设计适合自己的性感舞步，让你更优雅、自然地跳出来。
“我的胖瘦我做主”!让漂亮肌肉线条吃掉脂肪!
上一篇：钢管舞练习服装
下一篇：初级钢管舞学者应怎么学