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长斑往往是人体某个脏腑有毒索的表现。那么，?
最实用的去斑方法
情绪调理，保持愉悦好心情。在所有斑点中，黄褐斑的产生与内分泌和情绪有着重大关系。因此，单纯采用美白产品来改善黄褐斑效果不是很明显。想要彻底祛斑，最关键的是要让自己快乐起来，斑点才会尽快消失。松弛的精神状态是治疗黄褐斑的有效措施之一。
需要注意的是，阳光的照射会加深黄褐斑。因此，孕期不宜浓妆艳抹，应避免日光的直射，外出要戴遮阳帽。也可口服维生素药物进行治疗。不过，千万不要在怀孕期间服用内分泌制剂，如考地松、雌激素等，否则可能影响小宝宝的发育。
冷热水冲洗治妊娠斑，冷热水冲洗坚持用冷水和热水交替冲洗脸上长斑的部位，能促进相应部位的血液循环，加速黑色素分解。
养成科学的生活习惯，保持充足的睡眠，不吸烟，少饮酒。少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝6——8杯白开水。食疗用食物防治黄褐斑，最主要的是补充维生素。多吃富含维生素C的猕猴桃、番茄、草莓等水果，以及富含维生素B6的奶制品，它们可都是天然的抗氧化物质，有助于祛斑养颜，非常有效。
选用合理的避孕方法，如服避孕药则用药期间避免日晒。
选用美白去斑产品应根据自己的特点，在专家指导下使用，必要时去医院检查，积极治疗原发疾病，疾病痊愈了，黄褐斑也就淡化了。
祛斑注意事项
祛斑食物疗法:多食含维生素c丰富的食物，猕猴桃、西红、柿柠檬....
1.不要长时间在阳光下曝晒.外出时应戴遮阳帽或打伞.
2.如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的.应该停用.观察黄褐斑是否有加重.最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分.以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品.
3.多吃新鲜水果蔬菜:如芹菜.
菠菜.黄花菜.黑木耳.藕.苹果.梨.西瓜等.
4.少食辛辣等刺激性食物:咖啡.可可.葱蒜.桂皮.辣椒.花椒等.
5.用中药祛斑产品调理好内分泌。内分泌失衡了很容易长斑的。
6.保持精神愉快.多运动.但要注意劳逸结合.
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